Как похудеть в лице – четкие контуры овала

Избыточный вес – распространенная проблема, при наличии которой непривлекательно смотрится не только фигура, но и лицо. Контуры овала становятся расплывчатыми, щеки отекшими, появляется второй подбородок. Всё это выглядит не эстетично, добавляет возраст. Самый эффективный способ избавления от этих неприятностей в домашних условиях – упражнения от брылей и для овала лица.

Гимнастику для похудения лица еще называют фейс-фитнесом. Регулярные занятия в домашних условиях дают видимые результаты.

3 простых упражнения для укрепления мимической мускулатуры и похудения щек:

Ложка
Зажмите ручку ложки губами и удерживайте её 10–15 секунд. Старайтесь не двигать головой. Повторите 3 раза. Укрепляет подбородок и скулы.

Улыбка с сопротивлением
Сожмите губы, положите пальцы на уголки рта. Попытайтесь улыбнуться, создавая сопротивление руками. Задержитесь на 5 секунд, повторите 10 раз. Уменьшает брыли, предотвращает появление носогубок.

Воздушный шар
Надуйте щёки, перекатывайте воздух из одной щеки в другую по 30 секунд. Повторите 2–3 подхода. Это помогает подтянуть мышцы лица и уменьшить объем щек.

Одно из самых популярных упражнений для похудения лица и подбородка – массаж при помощи ложек. Техника его выполнения довольно простая:

1. Движения в обязательном порядке выполняются по массажным линиям. Сначала проработайте лоб, потом от переносицы перейдите на линию роста волос. Сочетайте похлопывания ложкой с нажатиями.
2. На следующем этапе помассируйте веки. Совершайте плавные круговые движения от переносицы в направлении висков.
3. Займитесь щеками – массажные линии ведут от носа к щекам.
4. Проработайте подбородок, двигаясь снизу вверх. Чередуйте похлопывания с надавливаниями.

Если нижний контур лица обвис, попробуйте сократить количество соли в своем рационе. Ее избыток часто приводит к появлению отечности. Отеки являются следствием скопления большого количества жидкости в межклеточном пространстве в тканях.

Соль провоцирует задержку жидкости, нарушает микроциркуляцию и отток лимфы. Другим негативным последствием становится формирование пастозности лица (предотечное состояние, бледность, снижение эластичности кожи).

Упражнения для овала лица и шеи действуют не сразу, для получения заметного эффекта потребуется как минимум несколько недель. Замаскировать полноту помогут прически.

Самыми удачными считаются асимметричные, сложные варианты:

• «Заостренный» боб
• Каскадная стрижка на среднюю длину
• Каре с асимметрией

С полным лицом также хорошо сочетаются удлиненные пряди, челка (косая, удлиненная, рваная), визуально вытягивает лицо.

Общему жиросжиганию также способствуют кардио-тренировки. Эффективнее всего работает гимнастика, ее можно сочетать, например, с танцами. В борьбе с жировыми отложениями на теле и лице помогают бег, скакалка, велосипедные прогулки, плавание. Положительных результатов можно добиться и при помощи ходьбы с постепенным наращиванием скорости и временем тренировок.

Многие представительницы прекрасного пола задаются вопросом – как похудеть в подбородке?

В достижении желаемой цели поможет мимическая гимнастика.

Расслабьте мышцы в шейном отделе, опустите плечи и запрокиньте голову назад, подбородок при этом поднимите вверх. Максимально вытяните губы и останьтесь в этом положении примерно 10 секунд. При выполнении данного упражнения должно ощущаться мышечное напряжение в горле. Всего необходимо сделать три подхода.

Гимнастика от второго подбородка и брылей для овала лица производит ощутимый эффект:

1. Стимулирует жидкостный обмен в клетках, благодаря этому обеспечивается выраженное лимфодренажное действие. Как итог – кожа омолаживается, приобретает подтянутый вид, морщинки исчезают.
2. Нормализует кровоток. Это придает эпидермису сияющий вид.
3. Устраняет припухлости и синяки под глазами. Для свежести лица не всегда достаточно просто выспаться.

Еще один простой способ сокрытия полноты лица – контурный макияж, подчеркивающий одни черты лица и делающий менее выраженными другие. Грамотное контурирование по восходящим линиям придает фактурность. Благодаря этому приему лицо становится уже.

Приветствуется применение темного скульптора – средства на пару тонов темнее естественного оттенка эпидермиса. Его нанесение возможно как перед тональным кремом, так и после. Втяните щеки и покройте средством область над впадиной, уделите внимание краю лба и боковым участкам лица.

Обязательно подчеркните линию челюсти, проведя вдоль нее полоску при помощи темного корректора и растушуйте ее вниз. Это скроет наличие второго подбородка и «вытянет» шею. Дополнительно можно контурировать нос, покрыв обе его стороны темным корректором.

Не забывайте пользоваться румянами, отдавайте предпочтение абрикосовым и нежно-розовым тонам. Также можно нанести немного хайлайтера, главное – не переборщить. Реально добиться и эффекта сужения лица с помощью бронзера, покрыв им весь овал.

Питьевой режим в похудении играет не менее важную роль, чем питание. За счет правильного питьевого режима реально стимулировать обмен веществ. Это действенный способ контроля аппетита и поддержания организма на всех стадиях борьбы с избыточной массой тела.

Устройство человеческого мозга таково, что жажда часто путается с аппетитом, что влечет за собой прием пищи, без которого можно обойтись.

Регулярно и своевременно потребляя воду, можно уменьшить чувство голода. Она помогает доставлять питательные компоненты в клетки. Благодаря этому эффективно перерабатываются калории. Употребление воды перед едой способствует уменьшению объема порции.

Другое положительное действие воды заключается в выведении из организма излишков соли и токсичных веществ, улучшении работы почек. Она стимулирует выход переработанной жидкости, что особенно значимо для людей со склонностью к отечности.

Соблюдая питьевой режим, можно улучшить состояние эпидермиса. В процессе снижения веса он утрачивает упругость по причине нехватки влаги. Оптимальное количество жидкости помогает в сохранении эластичности, предотвращает образование морщин.

Множество женщин, мечтающих избавиться от второго подбородка, задумываются о хирургическом вмешательстве. Это кардинальный способ решения проблемы, есть и более щадящие, например, занятия спортом. Если тренироваться регулярно, контур лица станет более четким и без операции. Хирургическое вмешательство дорогостоящая процедура, к тому же у нее много противопоказаний. Спортом же может заниматься практически каждый, больших финансовых затрат это не требует.

Делайте регулярно зарядку для подтяжки овала лица и шеи, и положительные изменения не заставят себя ждать.