Цель

Преимущества

Направления

Тренеры

Отзывы

Вакансии

+7 (991) 779-02-21

Эстетика студии

забронировать

Фитнес - клуб
для женщин

Оставьте заявку, чтобы забронировать карту со скидкой 36%

Студии

Выбери студию в своем городе

LET'S GO!

Уфа

New Format

New

~~7 700~~₽

Акции

Отложенная активация 30 дней

7 дней программы «Фитнес-Помощник»

До 5 000 ₽ на бонусный счет

3 общих массажа

Летние ивенты и мастер-классы

В вашу карту уже включены:

Тренируйся
всего от

4 290₽

/мес

Скидка
до

-36%

можно потратить на массаж, диагностику, нутрициолога и другие услуги

персональное сопровождение по тренировкам и питанию

забронировать карту

Цели

Какие проблемы решит мягкий фитнес?

Боль в спине

Вы знали, что красивая осанка — секрет молодости? Приходите
и ощутите эффект на себе

Осанка

Нежные продуманные тренировки укрепят мышечный корсет
и избавят от последствий сидячей работы

Плавные движения, хорошая растяжка и даже шпагат — будет всё!

Тот самый пресс и стройные ягодицы уже совсем близко

Избавит от отёков и тяжести, сделает тело подтянутым и подарит вам лёгкость

Стать гибкой

Рельеф

Лишний вес

Направления

11 направлений тренировок в одном абонементе

уровень сложности

Сочетание асан, дыхания и фитнес-трендов. А ещё ароматерапия, коврик с имитацией натурального камня и массаж от тренера

Yoga 2.0

уровень сложности

Базовые тренировки, которые одновременно развивают гибкость и делают твое тело стройным и подтянутым

записаться

уровень сложности

Умеренная функциональная тренировка включает МФР, упражнения на коррекцию осанки и укрепление мышечного корсета

записаться

уровень сложности

Функциональная тренировка, построенная по принципу Full-Body

TRX

уровень сложности

Лимфодренажные упражнения с применением МФР-роллов. Запускают лимфоток, устраняют отёки, дряблость кожи и высыпания

Drain flex

записаться

уровень сложности

Meditation

Медитация

Медитация для снятия стресса и улучшения концентрации. Помогает расслабиться, улучшить эмоциональное состояние и повысить продуктивность.

уровень сложности

Кардио-тренировка, которая построена на элементах кикбоксинга, карате, капоэйра и функционального тренинга

Soft boxing

уровень сложности

Растяжка на полотнах с элементами йоги, воздушной гимнастики и медитации. Базовое направление для здоровой спины

ккал: -300

Силовая

Pro Relief

Интервальная силовая тренировка со гантелями. На каждом занятии охватываются все группы мышц, чтобы равномерно улучшить качество тела.
Такой подход эффективно развивает силу, выносливость и активно работает на рост мышц.

уровень сложности

Sky flex

уровень сложности

Направление включает упражнения с миниболами, МФР-роллами, медитацию и элементы хореографии

Barre 2.0

Stretching

записаться

Sculpt Pilates

Йога в стиле Флекс

Функциональная

Классическая растяжка

Кардио

Лимфодренаж

Растяжка у станка

Растяжка в гамаках

Силовая

ккал: -165

ккал: -228

ккал: -195

ккал: -165

ккал: -260

ккал: -325

ккал: -130

уровень сложности

Тренировки на реформерах, которые мягко вытягивают, укрепляют и прокачивают тело без перегрузки, чтобы вы чувствовали себя сильнее, легче и свободнее каждый день.

Reformers

Классическая растяжка

ккал: -165

записаться

ккал: -130

записаться

Залы

Смотрите, где вы будете тренироваться

Эстетика в каждой детали

2 этажа, до 450м2

4 просторных зала

Эстетика в каждой детали

2 этажа, до 450м2

4 просторных зала

Все это – The Flex

Преимущества

55

тренировок в день

Тренировки проходят каждый час с 7:30 до 23:00 — вы точно найдёте удобный слот

Персональная работа с тренером — даже в группе

Тренировки проходят в группах до 10 человек, поэтому тренер уделяет внимание каждой гостье и адаптирует упражнения под нее

11

направлений тренировок

Занятия с разным уровнем нагрузки от стретчинга до soft boxing, чтобы собрать свой идеальный комплекс

Индивидуальная работа с нутрициологом

Профессиональный нутрициолог с заботой и без лишнего осуждения поможет скорректировать пищевые привычки и построить здоровый рацион

Массаж в студии

Закрепите результаты тренировок массажем прямо в студии

Просторные залы, панорамные окна и эстетичные интерьеры

Кто поведёт вас к цели

Новосибирск

Красноярск

Екатеринбург

Саратов

Челябинск

Уфа

Казань

Тюмень

Ангарск

Иркутск

Тренеры

Мастер спорта по фитнес-аэробике с хореографическим прошлым. После тренировки в дружеской атмосфере вы ощутите прилив энергии, зарядитесь мотивацией для новых свершений.

Специалист по силовому тренингу, женскому фитнесу и биомеханике. Вас ждут особая дружеская атмосфера, внимание к каждой детали и результаты, которые могут приятно удивить.

Кандидат в Мастера спорта по художественной гимнастике. На тренировках Вас ждет гармоничное сочетание работы над телом и приятной атмосферы, в которой можно отдохнуть душой. Искренне восхищается женской природой и хочет, чтобы каждая из Вас почувствовала свою красоту и силу.

Некрасова
Ксения

На занятиях вас ждёт позитивная атмосфера, которая поможет раскрыть потенциал. Для большей эффективности тренер индивидуально сопровождает каждую гостью.

Ксения Петрова

Наталья Бирюкова

Тренер

Мария Шперковская

Тренер

Фитнес-тренер, опыт, знания и страсть которой вдохновляют. Считает, что у каждого есть уникальные способности, которые нужно исследовать, открыть и работать над ними! Гарантирует поддержку, понимание и мою полную отдачу на каждой тренировке, чтобы вы могли достичь своих самых смелых целей!

Нетеклова
Наталия

Тренер

Кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике с 16-летним спортивным стажем. Член сборной Иркутской области, тренер по художественной гимнастике. Даша искренне заинтересована в результате, внимательна к каждой девушке в зале.

Дарья
Артамонова

Тренер

Её занятия наполнены спокойствием, гармонией и легкостью. Вы откроете мир внутренней свободы, где каждое движение приносит радость и удовлетворение. Уделяя внимание своему телу, вы научитесь чувствовать себя более уверенно, а занятия станут настоящим источником вдохновения и энергии.

Кандидат в мастера спорта по тяжелой атлетике. На её тренировках Вы ощутите целую гамму эмоций от физических нагрузок, сможете качественно осознать работу ваших мышц, отвлечься от повседневной рутины с любовью и заботой о себе.

Тренер с 1 взрослым разрядом по бальным танцам. На ее занятиях вы будете работать не только мышцами, но и головой! Только осознанный подход к выполнению упражнений, полный контроль своего тела, фокус внимания - на ощущениях в теле.

Светлана Кривошеева

Внимательно следит за техникой выполнения упражнений, объясняет, как их избежать в будущем. Помогает девушкам поверить в свои силы, постепенно увеличивая нагрузку.

Арина
Чурсова

Зайчикова Софья

Тренер

Маслова Валерия

Тренер

Ведёт тренировки в спокойном, размеренном темпе, доступно объясняет упражнения, уделяет внимание каждой девушке в зале. Вы будете лучше чувствовать и понимать себя, станете более осознанными и влюбитесь в своё тело.

Новикова Олеся

Тренер

Фитнес-инструктор с опытом в хореографии. Выстраивает разнообразные интересные тренировки, работает с запросами гостей.

Карина Калгамбаева

Тренер

Мастер спорта по спортивной акробатике, чемпионка Красноярского края, член сборной края до 2017 года, призёр всероссийских соревнований. Учит девушек чувствовать каждую мышцу, каждую частичку тела.

Многократный победитель спортивных соревнований. Хочет получить максимум удовольствия от совместной работы и достижения результатов. Проводит разнообразные, интересные тренировки с хорошим уровнем нагрузки.

Мастер спорта по художественной гимнастике, член сборной Красноярского края до 2018 года. Ведёт интенсивные интересные тренировки, где вы сможете прочувствовать каждую мышцу в теле, а также получите заряд бодрости.

Анастасия Шевчук

Эксперт, который научит включать мышцы и начать их чувствовать. Поможет вам достичь большего, используя меньшее, получая желаемый результат без перегрузок. Работа происходит в своем комфортном темпе. Движение - жизнь. Осознанное движение - успех.

Яблонский Владислав

Валентина Киприянова

Методист

Тренер

Букал Татьяна

Тренер

Кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике. На её тренировках девушки расслабляются с пользой для себя и своего здоровья проводят время. Старается подобрать те упражнения, которые принесут максимальную пользу для Вас!

Селюн Мария

Тренер

Кандидат в мастера спорта по спортивным бальным танцам. Тренер ведёт занятия с хорошей нагрузкой и высокой интенсивностью. Держит ритм, темп, контролирует технику. Свободно общается с гостями, разгружает эмоционально.

Алена
Баранова

Тренер

Энергичный фитнес-тренер, который поможет вам почувствовать своё тело. Мягко мотивирует, хвалит за прогресс и помогает преодолевать трудности, не оказывая давления.

Кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике. Тренер, который предложит вам высокую интенсивность на силовых, а также крутые уникальные фишки на мягких видах тренировок.

Кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике, призёр чемпионатов России. Вы будете заниматься в дружелюбной атмосфере, где чёткие инструкции гармонично сочетаются с индивидуальным подходом.

Мария Пузанова

Танцор современных направлений с опытом работы более в фитнесе более трёх лет. Атмосфера на тренировках заряжена позитивной энергией и мотивацией.

Александра Платонова

Абрамова
Ксения

Тренер

Ковалькова Александра

Тренер

Тренер с умным подходом к тренировкам и движению. На её тренировках необходимо думать головой. Использует техники из нейрофитнеса и включает многосуставные упражнения в своих занятиях.

Кожевникова
Елизавета

Тренер

Тренер с 1 разрядом по воздушной гимнастике. На своих тренировках поможет вам обрести мотивацию и качественно прийти к заветной цели.

Старцева
Екатерина

Тренер

Мастер спорта по спортивной акробатике с высшим образованием в сфере физической культуры. На тренировках вас ждёт здоровый подход к фитнесу и качественные изменения на всю жизнь, даже если вы никогда не тренировали раньше.

Кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике, судья, многократный победитель соревнований. После тренировки вы выйдете с чувством облегчения от повседневной рутины, но почувствуете прилив энергии и позитивного настроя на продолжение дня.

Кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике. Её тренировки полностью посвящены вам и вашему физическому и эмоциональному благополучию.

Елина Аида

При регулярных тренировках вы забудете, что такое боль в теле. Занятия проходят в расслабленной атмосфере, мягкий подход позволяет идти к цели с удовольствием.

Ралина Бикмуллина

Диана Васильева

Руководитель отдела методологии

Тренер

Валишина Светлана

Старший фитнес-менеджер

Тренер-универсал, у которого вся жизнь связана с движением. Фанат своей работы. На занятиях придерживается принципа «бережность и аккуратность».

Мария Полякова

Тренер-методист

Кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике. Творчески подходит к тренировкам, вдохновляя людей, помогая им достигать своих целей и преодолевать трудности. Стремится к индивидуальному подходу.

Никитина Виктория

Тренер

Мастер спорта по спортивной аэробике. Считает, что в наших реалиях возвращаться к своему телу базовая необходимость. Отвлечься от проблем, погрузиться в чувствование себя, тем самым наладив контакт.

Мастер спорта по спортивной аэробике. Её тренировки - это про комплексный подход к своему телу. Занятия с тренером — это не просто набор упражнений. Вы научитесь прислушиваться к ощущениям в теле, что значительно улучшит качество жизни в целом.

Дисциплина, рожденная желанием стать лучшей версией себя, – вот главный строительный материал.
Работа над телом – это не просто физическое преображение, это воспитание характера, закалка духа. Именно она рождает жажду новых побед, неутолимое стремление к совершенству.

Кошкарова Анна

На её тренировках ТЫ найдешь единомышленников и свое место для души и тела! Главные правила Людмилы на работе : не навредить клиенту; чтобы клиенту нравилось; дарило только положительные эмоции.

Матюшова
Людмила

Размазина
Полина

Тренер

Дударева
Алена

Тренер

В своих тренировках ставит акцент не только на внешнюю работу с телом, но на внутреннюю - с осознанием. С помощью своих упражнений, сопровождения и подачи раскрывает в девушках любовь к себе, их возможности и стремление к лучшему. Преподает активные тренировки, с красивыми упражнениями и движениями.

Деркач
Екатерина

Тренер

Мастер спорта по спортивной аэробике. Фитнес-тренер, который знает, как увеличить эффективность самых простых упражнений и при этом свести к минимуму риск травм. Считает, что тренировка - это про любовь к себе и заботу о своём теле, а красивое тело - лишь приятный бонус

Николаенко
Иванна

Тренер

Хочет дарить счастье людям через работу с телом, ведь самое главное, что есть у человека - это душа и её храм, т.е физическая оболочка, о которой стоит заботиться через движение! Дает множество интересных упражнений в гамаках.

Приоритетная задача - здоровье. Следствием чего уже является красота, привлекательная и стройная фигура. Свои как персональные так и групповые тренировки выстраивает, исходя из индивидуальных особенностей каждого человека.

Ко ней на тренировки нужно приходить тем, кто вообще боится сложностей, не любит напрягаться и считает себя ленивым котиком, потому что её тренировки именно для вас - простые для понимания, лёгкие для повторения и приятные на выходе.

Балашова Елена

Фитнес-инструктор с образованием хореографа-постановщика. На занятиях вы почувствуете, как работает каждая мышца, научитесь лучше понимать своё тело.

Александра Прокушкина

Карпухина Елизавета

Тренер

Костромитина Евгения

Тренер

Профессионал с опытом более 2 лет. Эффективно взаимодействует с гостями разного уровня подготовки. Вы точно оцените индивидуальный подход!

Анастасия Перова

Тренер

КМС по каратэ и профессиональный педагог по физической культуре и спорту. Поможет приобрести рельефную фигуру и здоровое тело, применяя современные научные техники.

Роман Беззубцев

Старший тренер

Кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике. Занятия с этим тренером всегда про правильную постановку техники, бережное отношение к гостям и комфорт.

Помогает людям ощутить их реальную силу. Почему стоит прийти на тренировку именно к ней? С ней легко и эффективно, но не стоит думать, что из-за этого на её тренировках можно не прикладывать усилий!

На занятиях вы обретёте гармонию со своим телом и умом через физическую активность. Отдохнёте от рутины, перезагрузитесь и почувствуете свет внутри себя.

Анна Журавлева

Пример и мотиватор для гостей студии. Помогает достичь целей: снижение веса, улучшение физической формы или просто повышение общего уровня активности. Создаёт позитивную атмосферу.

Милана Байсурина

Алина Шадиян

Тренер

Ноздрачева Дарья

Тренер

Фитнес-тренер с 1-м разрядом по художественной гимнастике. Находит подход абсолютно к каждому человеку, помогает и мягко направляет движения. Занятия очень позитивные и структурированные.

Ксения Гринишина

Тренер

Кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике. Учит девушек грамотно растягивать мышцы, поможет прийти к желанному результату, будь тоо шпагат или просто расслабление после тяжёлого дня.

Анна Быкова

Старший тренер

Гарантирует индивидуальный подход и максимально позитивное общение на тренировке. Хочет, чтобы как можно больше девушек почувствовали гармонию с собой.

Чемпионка России по спортивной аэробике, эксперт в работе с телом. На тренировках не только даёт нагрузку, но и поддерживает приятную атмосферу с лёгкой ноткой юмора.

Занятия с тренером — это спокойствие и гармония, где индивидуальный подход гарантирован каждой гостье студии. Сочетает разнообразные упражнения, направленные на результат.

Ксения Рябова

Может предложить вам очень интересные тренировки, в которых вы погрузитесь вглубь себя. Стремится к индивидуальному подходу и дает каждому клиенту максимум внимания и заботы.

Тимофеева Дарья

Атманаки Анастасия

Тренер

Мария Галвазина

Тренер

Мастер спорта по карате. Постоянно пробует новые сочетания упражнений. Вы почувствуете, как включается в работу каждая мышца тела.

Юлия Гарифуллина

Тренер

Обладает разнообразными методы построения тренировок, качественно прорабатывает упражнения индивидуально с каждым клиентом. Помогает отработать технику до идеала и получить желаемый результат.

Саитгареева Снежана

Тренер

Кандидат в мастера спорта по лёгкой атлетике. Помогает улучшить функциональность тела благодаря интересным тренировкам. Фитнес станет для вас неотъемлемой частью жизни.

Силовые тренировки довольно интенсивные, направлены на работу всего тела, а на растяжке у Анны вы можете достичь отличного результата и при этом хорошо расслабиться.

На тренировках создаётся атмосфера безмятежности. Можно отлично расслабиться, освободить голову от негативных мыслей и зарядиться спокойствием на весь день.

Алёна Новикова

Кандидат в мастера спорта по шашкам. Очаровывает гостей студии своим голосом, всегда относится к девушкам с позитивом и дружелюбием, тактично доносит информацию.

Екатерина Боронина

Александра Бредихина

Тренер

Кислинская Анна

Тренер

Ведёт довольно интенсивные силовые тренировки, направленные на работу всего тела. На растяжке помогает достичь результата и при этом хорошо расслабиться.

Анна Лошманова

Тренер

У Анастасии тренировки размеренные, плавные, но на Барре вы можете полностью погрузиться в атмосферу балетного класса, при этом получить отличные ощущения в теле.

Конопля Анастасия

Тренер

Будет следить за вашим рационом и контролировать прогресс. Чтобы вы быстрее пришли к мечте, персональный наставник проведет диагностику вашей физической подготовки и составит индивидуальный план тренировок.

Персональное ведение от тренера наставника

Ведение

План питания

Поддержка

План питания

24/7

Диагностика тела

План тренировок

Отзывы

Более 15 000 FLEX GIRLS создают тело мечты вместе с нами. Присоединяйтесь!

Избавилась от болей в спине , начала меньше сутулиться. Плечи выпрямились . Ощущаю легкость . Продолжаю работать над дыханием

Карина

С начала я пришла в студию с запросом, что моё тело «ноет» и хочет спорта. Но активный спорт на верхнюю часть тела противопоказан, т.к. я падаю в обморок сразу. К этому ещё бесконечно мучали боли в пояснице и шейном отделе. Стала ходить 3 раза в неделю, после работы. Боль в пояснице почти ушла. Про боли в плечах вообще уже забыла. А главное, стабильный поход в студию и медитации на йоге вытащи меня из эмоционального дна

Наргиза

Я занималась в зале с силовыми нагрузками и весами с тренером. После чего врачи мне запретили поднимать тяжелое, исключили упражнения с весами. Врачи посоветовали мягкий фитнес. Лучше студии чем The Flex в Казани я не нашла. Здесь продуманные и разнообразные программы, профессиональные и заботливые тренера. Спустя время я заметила улучшения, стала чувствовать себя намного лучше! И все благодаря Вам!

Эльвина

Не так долго хожу но уже удалось убрать 1 см в талии и увидеть, как проступает рельеф на прессе
Но, главное, стала меньше болеть спина. На диагностике тренер помогла понять, что поясница забирает на себя нагрузку при ходьбе, хотя я считала, что дело в сидячей работе. Тренер дала совет чуть присгибать колени и «заправлять ребра в штаны» 😄это быстро решило часть моих проблем, поясница стала болеть меньше.

Дарья

Похудела на 9кг, подтянулись мышцы,
стала более гибкой и грациозной)

Алёна

-4кг
-боли в спине (3 протрузии в поясничном отделе)
+подтянутое тело
+упругая кожа
+бодрость и дисциплина

Анастасия

Я пока только сходила на пробное занятие и купила абонемент, но уже сразу почувствовала себя лучше: у меня появилась цель на будущий год и осознание того, что я буду приходить флексить в классной студии и заботиться о своем теле ❤️

Дарья

-5 кг и 6 кубиков пресса )

Анастасия

Перед покупкой абонемента THE FLEX я очень боялась, что мне не будет хватать дисциплины ходить на тренировки. Но я хожу уже месяц строго по расписанию:3 раза в неделю и ни разу не было лень/устала/других отмазок. Поэтому в первую очередь The Flex учит меня дисциплине, а как следствие дарит гордость за себя! Также результатом каждой тренировки является- отличное настроение, миллион энергии и любовь к себе!

Вера

Я работаю в бьюти сфере и каждый раз страдала от болей в спине. Обычные массажи и домашние упражнения не помогали, потому я решила обратиться в the flex и влюбилась с первого занятия. Благодаря 3D упражнениям, о которых я даже не слышала до покупки абонемента, моя спина перестала болеть и после каждой тренировки я чувствую, как тело приходит в тонус. Также, занятия дали мне ощущение спокойствия, ведь после каждой тренировки мысли приходят в порядок.

Аделина

За период с 16 октября по 18 декабря я скинула
5 кг, стала более выносливой и уже могу почти сесть на шпагат. Также я очень много упражнений запомнила и как правильно их делать и теперь
во время отъездов из города могу даже проводить себе небольшую тренировку

Попова Стефания

Подтянула тело, скинула 10 кг 🔥

Избавилась от боли в спине, которая мучала
меня около 10 лет. Исправила искривление позвоночника, стала более гибкой и пластичной. Чувствую себя легкой и энергичной) ✨ Стала ещё более привлекательной благодаря отзывчивым и профессиональным тренерам ❤️

Юлия