Научный фитнес от женской команды экспертов
Начни с пробной тренировки, чтобы протестировать наш подход
Стильные студии, персональный подход и более 15 000 довольных гостей
Выбери свою цель
Более 15 000 девушек выбирают нас. Узнайте, каких целей они достигают с нами
The Flex
Залы
Смотри, где ты будешь тренироваться
Смотри, где ты будешь тренироваться
4 просторных зала
(
(
До 650м2 фитнеса
(
(
Эстетика в каждой детали
(
(
Все это – The Flex
600
Просторные залы, панорамные окна и эстетика в каждой детали
м2
55
тренировок в день
до
Под руководством опытного специалиста ты сформируешь правильные пищевые привычки и построишь здоровые отношения с едой без срывов
Stretching
Персональная работа
с тренером даже на групповых тренировках
с тренером даже на групповых тренировках
Тренировки проходят в мини-группах, мы подстраиваем программу именно под твои цели и уровень подготовки
9
Видов тренировок
Для лучшего достижения разных целей
Индивидуальная работа с нутрициологом
Под руководством опытного специалиста ты сформируешь правильные пищевые привычки и построишь здоровые отношения с едой без ограничений и срывов
Тренировки
по персональному плану
по персональному плану
Изучаем твои особенности на функциональной диагностике и выстраиваем программу под твои цели
Выбери направление для тестовой тренировки
9 направлений тренировок — в твоей карте
уровень сложности
Сочетание асан, дыхания и фитнес-трендов. А ещё ароматерапия, коврик с имитацией натурального камня и массаж от тренера
Yoga 2.0
уровень сложности
Базовые тренировки, которые одновременно развивают гибкость и делают твое тело стройным и подтянутым
уровень сложности
Умеренная функциональная тренировка включает МФР, упражнения на коррекцию осанки и укрепление мышечного корсета
уровень сложности
Функциональная тренировка, построенная по принципу Full-Body
TRX
уровень сложности
Лимфодренажные упражнения с применением МФР-роллов. Запускают лимфоток, устраняют отёки, дряблость кожи и высыпания
Drain flex
уровень сложности
Meditation
Медитация
Медитация для снятия стресса и улучшения концентрации. Помогает расслабиться, улучшить эмоциональное состояние и повысить продуктивность.
уровень сложности
Кардио-тренировка, которая построена на элементах кикбоксинга, карате, капоэйра и функционального тренинга
Soft boxing
уровень сложности
Растяжка на полотнах с элементами йоги, воздушной гимнастики и медитации. Базовое направление для здоровой спины
Sky flex
уровень сложности
Направление включает упражнения с миниболами, МФР-роллами, медитацию и элементы хореографии
Barre 2.0
Stretching
Sculpt Pilates
Йога в стиле Флекс
Функциональная
Классическая растяжка
Кардио
Лимфодренаж
Растяжка у станка
Растяжка в гамаках
Силовая
ккал: -165
ккал: -228
ккал: -195
ккал: -195
ккал: -165
ккал: -260
ккал: -325
ккал: -130
Кто будет вести тебя к целям
За 5 лет прошла путь от тренера, а сейчас успешно руководит направлением фитнес-тренировок и массажа, которые насчитывают 175 человек. Создала структуру экспертизы, уникальную концепцию продукта и систему контроля качества в России и зарубежом.
Мастер спорта по спортивной акробатике с высшим образованием в сфере физической культуры. На тренировках вас ждёт здоровый подход к фитнесу и качественные изменения на всю жизнь, даже если вы никогда не тренировали раньше.
Специалист по силовому тренингу, женскому фитнесу и биомеханике. Особая дружеская атмосфера, внимание к каждой девушке и результаты, которые могут вас приятно удивить.
Мария Шперковская
На занятиях вас ждёт позитивная атмосфера, которая поможет раскрыть потенциал. Для большей эффективности тренер индивидуально сопровождает каждую гостью.
Ксения Петрова
Екатерина Фролова
Диана
Васильева
Васильева
Руководитель отдела методологии
Директор по продукту
Тренер
Тренер
На тренировке вас ждёт подход с глубоким знанием анатомии женского тела, особое внимание к здоровью спины и позвоночника, а также отсутствие риска получения травмы или дискомфорта.
Татьяна
Махсудова
Махсудова
Фитнес-менеджер
Интегративный нутрициолог с опытом работы более 11 лет. Участница фитнес-конвенций в Москве и Саратове.
Дарья
Беззубцева
Беззубцева
Нутрициолог
Более
15 000 flexgirls
идут с нами к своим
фитнес-целям
15 000 flexgirls
идут с нами к своим
фитнес-целям
Избавилась от болей в спине , начала меньше сутулиться. Плечи выпрямились . Ощущаю легкость . Продолжаю работать над дыханием
Карина
С начала я пришла в студию с запросом, что моё тело «ноет» и хочет спорта. Но активный спорт на верхнюю часть тела противопоказан, т.к. я падаю в обморок сразу. К этому ещё бесконечно мучали боли в пояснице и шейном отделе. Стала ходить 3 раза в неделю, после работы. Боль в пояснице почти ушла. Про боли в плечах вообще уже забыла. А главное, стабильный поход в студию и медитации на йоге вытащи меня из эмоционального дна
Наргиза
Я занималась в зале с силовыми нагрузками и весами с тренером. После чего врачи мне запретили поднимать тяжелое, исключили упражнения с весами. Врачи посоветовали мягкий фитнес. Лучше студии чем The Flex в Казани я не нашла. Здесь продуманные и разнообразные программы, профессиональные и заботливые тренера. Спустя время я заметила улучшения, стала чувствовать себя намного лучше! И все благодаря Вам!
Эльвина
Не так долго хожу но уже удалось убрать 1 см в талии и увидеть, как проступает рельеф на прессе
Но, главное, стала меньше болеть спина. На диагностике тренер помогла понять, что поясница забирает на себя нагрузку при ходьбе, хотя я считала, что дело в сидячей работе. Тренер дала совет чуть присгибать колени и «заправлять ребра в штаны» 😄это быстро решило часть моих проблем, поясница стала болеть меньше.
Но, главное, стала меньше болеть спина. На диагностике тренер помогла понять, что поясница забирает на себя нагрузку при ходьбе, хотя я считала, что дело в сидячей работе. Тренер дала совет чуть присгибать колени и «заправлять ребра в штаны» 😄это быстро решило часть моих проблем, поясница стала болеть меньше.
Дарья
Похудела на 9кг, подтянулись мышцы,
стала более гибкой и грациозной)
стала более гибкой и грациозной)
Алёна
-4кг
-боли в спине (3 протрузии в поясничном отделе)
+подтянутое тело
+упругая кожа
+бодрость и дисциплина
-боли в спине (3 протрузии в поясничном отделе)
+подтянутое тело
+упругая кожа
+бодрость и дисциплина
Анастасия
Я пока только сходила на пробное занятие и купила абонемент, но уже сразу почувствовала себя лучше: у меня появилась цель на будущий год и осознание того, что я буду приходить флексить в классной студии и заботиться о своем теле ❤️
Дарья
-5 кг и 6 кубиков пресса )
Анастасия
Перед покупкой абонемента THE FLEX я очень боялась, что мне не будет хватать дисциплины ходить на тренировки. Но я хожу уже месяц строго по расписанию:3 раза в неделю и ни разу не было лень/устала/других отмазок. Поэтому в первую очередь The Flex учит меня дисциплине, а как следствие дарит гордость за себя! Также результатом каждой тренировки является- отличное настроение, миллион энергии и любовь к себе!
Вера
Я работаю в бьюти сфере и каждый раз страдала от болей в спине. Обычные массажи и домашние упражнения не помогали, потому я решила обратиться в the flex и влюбилась с первого занятия. Благодаря 3D упражнениям, о которых я даже не слышала до покупки абонемента, моя спина перестала болеть и после каждой тренировки я чувствую, как тело приходит в тонус. Также, занятия дали мне ощущение спокойствия, ведь после каждой тренировки мысли приходят в порядок.
Аделина
За период с 16 октября по 18 декабря я скинула
5 кг, стала более выносливой и уже могу почти сесть на шпагат. Также я очень много упражнений запомнила и как правильно их делать и теперь
во время отъездов из города могу даже проводить себе небольшую тренировку
5 кг, стала более выносливой и уже могу почти сесть на шпагат. Также я очень много упражнений запомнила и как правильно их делать и теперь
во время отъездов из города могу даже проводить себе небольшую тренировку
Попова Стефания
Подтянула тело, скинула 10 кг 🔥
Избавилась от боли в спине, которая мучала
меня около 10 лет. Исправила искривление позвоночника, стала более гибкой и пластичной. Чувствую себя легкой и энергичной) ✨ Стала ещё более привлекательной благодаря отзывчивым и профессиональным тренерам ❤️
Избавилась от боли в спине, которая мучала
меня около 10 лет. Исправила искривление позвоночника, стала более гибкой и пластичной. Чувствую себя легкой и энергичной) ✨ Стала ещё более привлекательной благодаря отзывчивым и профессиональным тренерам ❤️
Юлия
Начни свою историю с The Flex
Это твой первый шаг — запишись на пробную тренировку, чтобы начать путь к своей фитнес-цели
© 2025 THE FLEX —
Сеть фитнес-студий в России
Установи приложение
info@theflex.ru
