+7 (800) 505-16-18

записаться на тренировку

О нас

Акция

Направления

Эстетика клубов

Тренеры

Отзывы

FAQ

Клубы

Женский фитнес нового уровня в Москве

Начните тренировки без давления и устаревших стандартов с выгодой до 10%

забронировать карту

~~15 833₽~~

Акция

* Доступны в абонементе Valentine's Unlimited

Лимитированные карты всего от

13 125₽

/мес

12 месяцев I безлимит с реформерами*
Функциональная диагностика тела
Персональный фитнес-план под вашу цель
3 гостевых визита
До 45 дней заморозки*
2 сеансов массажей (60 минут)*
1 персональное занятие: Сплит для двоих*

Всё необходимое для вашего фитнес-старта:

забронировать карту

вводная лекция о тренировках и питании

подробный гайд для уверенного старта

NEW Starter pack от экспертов THE FLEX

Забронируйте карту с выгодой до 10%

О нас

Мы строим культуру нового фитнеса, адаптированного под женскую физиологию —индивидуально подобранная нагрузка и внимание к телу без давления и стресса.

Мы строим культуру нового фитнеса, адаптированного под женскую физиологию — комфортные тренировки, индивидуально подобранная нагрузка и внимание к телу без давления и стресса.

Мы за 360–подход

Где все выстроено для комплесной работы с телом

THE FLEX – это больше,
чем фитнес-клуб

Все это THE FLEX

Никаких тренажерных зон

Только групповые занятия с понятной программой
и поддержка тренера. Также есть возможность заниматься с тренером индивидуально.

Персональная работа с тренером даже в группе

Занятия проходят
в мини-группах, тренер может уделить время каждой гостье и адаптировать нагрузку.

256 часов обучения

Столько проходит каждый тренер перед началом работы в наших клубах. Мы разработали специальную программу и даже получили образовательную лицензию.

До 55 тренировок в день

Клубы работают с раннего утра до позднего вечера, чтобы вы точно нашли подходящий слот для тренировки. В один час может проходить до 5 занятий.

Диагностика

Не просто взвешивание и замеры, а функциональные тесты. На их основе тренер построит ваш персональный фитнес-план именно для вашей цели.

Фитнес-помощник

Возможность быть
на связи с тренером 24/7, чтобы получать обратную связь по вашему тренировочному маршрут и советы по питанию.

Онлайн-тренировки

Не в записи, а в режиме реального времени, чтобы вы не выпадали
из фитнес-плана даже
в поездках. Формат доступен только владельцам абонементов.

Комфорт в каждой детали

Просторные раздевалки со всем необходимым — индивидуальные шкафчики, полотенца, фены и бьюти-зона. Также клубы оборудованы душевыми.

Массаж прямо в клубе

От лимфодренажного и антицеллюлитного до массажа DEEP DIVE в полной темноте. Все для расслабления и восстановления после тренировок.

Комьюнити
FLEX GIRLS

Поддержка единомышленниц, закрытые мастер-классы и мероприятия, а также специальные условия на карты и другие услуги клубов.

Консультации по питанию

С заботой и без лишнего осуждения поможем скорректировать пищевые привычки, составить индивидуальное меню
и построить здоровый рацион.

Направления

8 направлений тренировок в одном абонементе

( Силовая )

PRO RELIEF

уровень сложности

Stretching

( Классическая растяжка )

уровень сложности

drain flex

( Лимфодренаж )

уровень сложности

TRX

( Силовая )

уровень сложности

soft boxing

( Кардио )

уровень сложности

Yoga

( Йога в стиле THE FLEX )

уровень сложности

КРОССОВЕРЫ

( Многофункциональные тренажеры )

уровень сложности

Reformers

( Пилатес на реформерах )

записаться

ккал: -250

ккал: -400

ккал: -200

ккал: -250

ккал: -400

ккал: -150

ккал: -450

записаться

Расписание носит информационный характер и может меняться. Актуальные занятия уточняйте при записи на пробную тренировку или в приложении.

Расписание

Расписание тренировок в клубе

ПН

ВТ

СР

ЧТ

ПТ

СБ

ВС

Залы

Смотрите, где вы будете тренироваться

Клуб 740м²

Просторные залы

Эстетика в каждой детали

Клубы 740 м2

Эстетика в каждой детали

Просторные залы

Тренеры

Кто поведет вас к цели

Заряжаю энергией через движение, учу двигаться красиво и эффективно, влюбляю по новому в спорт. Работаю с коррекцией осанки, снижением веса, набором мышечной массы, исправлением проблем со стопой.

Мне нравится поднимать настроение людям, что поднимает настроение мне. У меня на занятиях гости зарядятся энергией, прочувствуют свои мышцы, улучшат мобильность своих суставов без болевых ощущений и изнеможения. Ко всем ищу индивидуальный подход и делаю это с искренними интересом и заботой.

Люблю своё дело, люблю помогать людям через свою профессию. Спорт и тренерство -это моя базовая потребность. Почему людям стоит придти: Разрабатываю программы тренировок, опираясь на ваши цели и физические особенности.
Мотивирую и поддерживаю. Строю путь к функциональному, гибкому, стройному и подтянутому телу

Горбунова Ольга

Моё предназначение, с малых лет я умела объяснять сложные вещи простым языком.
Работа тренером — возможность помогать людям возвращаться в контакт с собой (который, многие потеряли) — через тело и дыхание. На практиках я создаю пространство, где человек может почувствовать себя, отпустить напряжение, найти силу и внутренний баланс. Мои тренировки — это не гонка за формой, а путь к себе. Ну и плюс у меня 5 аркан, если вы понимаете о чем я.

Никоненко Мария

Беззубцев
Роман

Тренер

Джуринская Юлия

Тренер

Для меня работа тренером это не просто составление планов тренировок. Это искусство быть проводником на пути человека к самому себе. Я помогаю не просто накачать мышцы, а улучшить качество жизни, не просто скинуть пару лишних киллограммов или улучшить гибкость, а обрести уверенность в себе. Моя работа- это возможность каждый день видеть как загораются глаза от маленьких побед и как через преодоление физических границ человек отвкрывает в себе безграничные возможности.

Доброхотова Мария

Тренер

Для меня работа тренера — это в первую очередь обучение комфортному движению через работу со всем телом и его нервной системой. Я с большой любовью отношусь к каждому человеку, грамотно помогая достичь фитнес целей и даря множество положительных эмоций.

Абрамова
Ксения

Тренер

Отзывы

20 000+ FLEX GIRLS создают тело мечты вместе с нами. Присоединяйтесь!

Избавилась от болей в спине , начала меньше сутулиться. Плечи выпрямились . Ощущаю легкость . Продолжаю работать над дыханием

Карина

С начала я пришла в студию с запросом, что моё тело «ноет» и хочет спорта. Но активный спорт на верхнюю часть тела противопоказан, т.к. я падаю в обморок сразу. К этому ещё бесконечно мучали боли в пояснице и шейном отделе. Стала ходить 3 раза в неделю, после работы. Боль в пояснице почти ушла. Про боли в плечах вообще уже забыла. А главное, стабильный поход в студию и медитации на йоге вытащи меня из эмоционального дна

Наргиза

Я занималась в зале с силовыми нагрузками и весами с тренером. После чего врачи мне запретили поднимать тяжелое, исключили упражнения с весами. Врачи посоветовали мягкий фитнес. Лучше студии чем The Flex в Казани я не нашла. Здесь продуманные и разнообразные программы, профессиональные и заботливые тренера. Спустя время я заметила улучшения, стала чувствовать себя намного лучше! И все благодаря Вам!

Эльвина

Не так долго хожу но уже удалось убрать 1 см в талии и увидеть, как проступает рельеф на прессе
Но, главное, стала меньше болеть спина. На диагностике тренер помогла понять, что поясница забирает на себя нагрузку при ходьбе, хотя я считала, что дело в сидячей работе. Тренер дала совет чуть присгибать колени и «заправлять ребра в штаны» 😄это быстро решило часть моих проблем, поясница стала болеть меньше.

Дарья

Похудела на 9кг, подтянулись мышцы,
стала более гибкой и грациозной)

Алёна

-4кг
-боли в спине (3 протрузии в поясничном отделе)
+подтянутое тело
+упругая кожа
+бодрость и дисциплина

Анастасия

Я пока только сходила на пробное занятие и купила абонемент, но уже сразу почувствовала себя лучше: у меня появилась цель на будущий год и осознание того, что я буду приходить флексить в классной студии и заботиться о своем теле ❤️

Дарья

-5 кг и 6 кубиков пресса )

Анастасия

Перед покупкой абонемента THE FLEX я очень боялась, что мне не будет хватать дисциплины ходить на тренировки. Но я хожу уже месяц строго по расписанию:3 раза в неделю и ни разу не было лень/устала/других отмазок. Поэтому в первую очередь The Flex учит меня дисциплине, а как следствие дарит гордость за себя! Также результатом каждой тренировки является- отличное настроение, миллион энергии и любовь к себе!

Вера

Я работаю в бьюти сфере и каждый раз страдала от болей в спине. Обычные массажи и домашние упражнения не помогали, потому я решила обратиться в the flex и влюбилась с первого занятия. Благодаря 3D упражнениям, о которых я даже не слышала до покупки абонемента, моя спина перестала болеть и после каждой тренировки я чувствую, как тело приходит в тонус. Также, занятия дали мне ощущение спокойствия, ведь после каждой тренировки мысли приходят в порядок.

Аделина

За период с 16 октября по 18 декабря я скинула
5 кг, стала более выносливой и уже могу почти сесть на шпагат. Также я очень много упражнений запомнила и как правильно их делать и теперь
во время отъездов из города могу даже проводить себе небольшую тренировку

Попова Стефания

Подтянула тело, скинула 10 кг 🔥

Избавилась от боли в спине, которая мучала
меня около 10 лет. Исправила искривление позвоночника, стала более гибкой и пластичной. Чувствую себя легкой и энергичной) ✨ Стала ещё более привлекательной благодаря отзывчивым и профессиональным тренерам ❤️

Юлия